パワープレート

POWERPLATE®️
パワープレート

トレーナーのアドバイスを受けながら、プレートの上でさまざまなポーズをとります。 10分から15分ほどのトレーニングで、1時間分の運動をした場合と同じ効果が期待できます。

パワープレート®️は、前後・左右・上下の三次元に振動するマシンです。あらゆる方向から筋肉を刺激するので、普段使えていない筋肉にもアプローチします。そのため、15分でも効果が期待できますので、忙しい方にもオススメです。運動が苦手な方は、週1回15分から一緒に頑張りましょう! TOKUのトレーナーは、さまざまなパワープレート®の使い方を熟知しています。お身体の状態に合わせて、パワープレート®メニューをご提案します。

やさしい筋トレ

身体の大きな筋群(脚、お尻、背中など)を中心にトレーニングして筋力を高めるクラスです。簡単でわかりやすいポーズが中心となりますので、パワープレートでの筋力トレーニングが初めての方でも安心して参加できるクラスです。筋力トレーニングを始めるなら、このクラスからスタートしてみましょう!

TOKU パワープレート やさしい筋トレ

全身筋トレ

全身の筋肉をバランス良くしっかりトレーニングするクラスですが、複雑な動きは無く、ポーズはいたってシンプルで効率良く筋力トレーニングを行うクラスです。筋力アップレベル1では少々物足りない方や、効率良く全身のトレーニングをしたい方には得にお勧めのクラスです。基礎代謝を高める効果も期待できますので、ダイエットにも最適です。

TOKU パワープレート 全身筋トレ

燃えトレ(サーキットトレーニング)

身体の大きな筋群を、動かしながら休みなく連続でトレーニングすることにより、脂肪燃焼効果を目指すクラスです。簡単なポーズが多くダイエット効果も高く、運動時間も15分ですので安心して参加できます。無理なく身体を引き締めたい方には最適です。こちらの運動に慣れてきたらボディシェイプ30分のクラスにもチャレンジしてみましょう。

TOKU パワープレート 燃えトレ(サーキットトレーニング)

コア(体幹)トレ

身体の深層の筋肉を刺激するポーズを中心にトレーニングをするクラスです。身体の軸を作り、ブレない身体作りを目指します。身体の軸が安定することにより腰痛改善や姿勢改善効果も期待できます。コアを上手に使い、日常動作を無理なく快適に過ごせるようにしていきましょう!慣れてきたら体幹バランのクラスもチャレンジしてみましょう。

TOKU パワープレート コア(体幹)トレ

脚トレ

脚の筋力が衰えてくると、歩く、立つ、座る、 といった日常生活動作に支障が出てきます。そのままにしておくと歩くことも困難になり寝たきりになる事も…。いつまでも元気に歩ける身体づくりを目指すクラスです。また脚の筋肉は全身の7割を占める大きな筋群です。脚のトレーニングをすることにより代謝が上がりダイエット効果も期待できます。運動不足が気になる方や、脚の浮腫みやダルさが気になる方にも最適です。

TOKU パワープレート 脚トレ

ストレッチ&血流アップ

身体の固くなりやすい部分を中心に、筋肉の柔軟性の向上を目指すクラスです。 簡単なポーズですが、肩や腰など固まりやすい部分に効果的です。どなたでも気軽に参加できるクラスとなっています。最近身体の固さが気になる方や、運動することに自信のない方、動きすぎて身体が疲れている方にお勧めです。

TOKU パワープレート ストレッチ&血流アップ

体幹バランス

パワープレート独自の3D振動+水の動きを取り入れたTOKUオリジナルのバランス感覚+体幹の筋力を同時に効率良く効果的にトレーニングします。日常生活では使いきれない神経と体幹の筋肉をバランス良くトレーニングしてブレない身体の軸をしっかり作っていきましょう。常に動きのあるポーズが多いので、ダイエット効果も期待できるお勧めのクラスです。

TOKU パワープレート 体幹バランス