パワープレート

POWERPLATE®️
パワープレート

トレーナーのアドバイスを受けながら、プレートの上でさまざまなポーズをとり、神経と筋肉に刺激を与えて本来持っている身体の動きを蘇らせます。
TOKUのプログラムの特徴は、「無理に付けるのでは無く、持っている物を活かす」

20分ほどのトレーニングで、1時間分の運動をした場合と同じぐらいの身体活動量となります。


パワープレート®️は、前後・左右・上下の三次元に振動するマシンです。あらゆる方向から筋肉を刺激するので、普段使えていない衰えやすい筋肉にもしっかりアプローチできます。そのため、20分でも効果が期待できますので、忙しい方にもオススメです。運動が苦手な方は、週1回20分から一緒に頑張りましょう! TOKUのトレーナーは、さまざまなパワープレート®の使い方を熟知しています。お身体の状態に合わせて、パワープレート®メニューをご提案します。

やさしい筋トレ

身体の大きな筋群(脚、お尻、背中など)を中心にトレーニングして筋肉を目覚めさせるクラスです。簡単でわかりやすいポーズが中心となりますので、パワープレートでの筋力トレーニングが初めての方でも安心して参加できます。またストレッチとマッサージが中心ですので体力的に心配な方でも楽に始められるクラスです。

TOKU パワープレート やさしい筋トレ

全身筋トレ

全身の筋肉をバランス良くしっかりトレーニングするクラスですが、複雑な動きは無く、ポーズはいたってシンプルで効率良く筋力トレーニングを行うクラスです。効率良く全身のトレーニングをしたい方には得にお勧めのクラスです。基礎代謝を高める効果も期待できますので、ダイエットにも最適です。

TOKU パワープレート 全身筋トレ

燃えトレ(サーキットトレーニング)

身体の大きな筋群を、動かしながら休みなく連続でトレーニングすることにより、脂肪燃焼効果を目指すクラスです。簡単なポーズが多くダイエット効果も高く、運動時間も20分ですので安心して参加できます。無理なく身体を引き締めたい方には最適です。こちらの運動に慣れてきたら本格的な脂肪燃焼効果が期待できるボディシェイプ40分のクラスにもチャレンジしてみましょう。

TOKU パワープレート 燃えトレ(サーキットトレーニング)

コア(体幹)トレ

身体の深層の筋肉を刺激するポーズを中心にトレーニングをするクラスです。身体の軸を作り、ブレない身体作りを目指します。身体の軸が安定することにより腰痛改善や姿勢改善効果も期待できます。コアを上手に使い、日常動作を無理なく快適に過ごせるようにしていきましょう!慣れてきたら体幹バランのクラスにもチャレンジしてみましょう。

TOKU パワープレート コア(体幹)トレ

脚トレ

脚の筋力が衰えてくると、歩く、立つ、座る、 といった日常生活動作に支障が出てきます。そのままにしておくと歩くことも困難になり寝たきりになる事も…。いつまでも元気に歩ける身体づくりを目指すクラスです。また脚の筋肉は全身の7割を占める大きな筋群です。脚のトレーニングをすることにより代謝が上がりダイエット効果も期待できます。運動不足が気になる方や、脚の浮腫みやダルさが気になる方にも最適です。

TOKU パワープレート 脚トレ

ストレッチ&血流アップ

身体の固くなりやすい部分を中心に、身体の柔軟性の向上を目指すクラスです。 簡単なポーズですが、膝裏、ももうら、腰周り等、固くなりやすい部分を柔らかくするには効果的です。どなたでも気軽に参加できるクラスとなっています。最近身体の固さが気になる方や、運動することに自信のない方、動きすぎて身体が疲れている方にお勧めです。

TOKU パワープレート ストレッチ&血流アップ

体幹バランス

パワープレート独自の3D振動+水の動きを取り入れたTOKUオリジナルのバランス感覚+体幹の筋力を同時に効率良く効果的にトレーニングします。日常生活では使いきれない神経と体幹の筋肉をバランス良くトレーニングしてブレない身体の軸をしっかり作っていきましょう。常に動きのあるポーズが多いので、ダイエット効果も期待できるお勧めのクラスです。

TOKU パワープレート 体幹バランス