運動と医学で、
自由なカラダ。

TOKUは医療法42条に基づく
失病予防運動の為の医療施設です

4つのポイント

TOKU 医療法人監修プログラム

POINT1

医療法人監修プログラム

医師監修のプログラムで、安全で効果的なトレーニングを提供いたします

TOKU 最先端トレーニングマシン

POINT2

最先端トレーニングマシン

最先端のトレーニングマシン パワープレート®で15分という短時間でも効果が望めます

TOKU 少人数制を採用

POINT3

少人数制を採用

少人数によりトレーナーに体の相談がしやすい環境を整えています

TOKU 各レッスンはポイント制

POINT4

各レッスンはポイント制

組み合わせてあなたにぴったりのトレーニングをカスタマイズできます

メディカルフィットネスTOKUがお送りする

「自宅で簡単!
ムービーエクササイズ」

脱メタボ!おうちでお腹周りを
簡単スッキリエクササイズ

お腹周りをスッキリさせるエクササイズ。お腹周りに効果のあるポージング動画。姿勢をキープするだけでも効果が望めるので、個々の筋力に応じながら調整できます。 

肩こりや足のむくみを解消!
仕事や家事のスキマ時間に
椅子に座ったままできるヨガ

椅子に座ったままできるチェアヨガは、体への負担が少ないのでどなたでも簡単に行えます。肩こりや足のむくみの解消、頭痛などの予防につながりますので、デスクワークや家事のスキマ時間にぜひ行ってみてください。 

アクセス

メディカルフィットネスTOKU

〒261-0004

千葉県千葉市美浜区高洲1-21-1 三基ビル5F

TEL :043-277-5050

営業時間:
平日 9:00〜13:30,14:30〜19:00 木曜定休
土日祝 9:00〜18:00

JR京葉線 稲毛海岸駅 北口より徒歩1分

TOKUの日常 Instagram

  • by toku_medicalfit 1週間 ago
    梅雨はどこへ 波のコンディションが悪くて不完全燃焼! そんな時は浜の傾斜を利用した腹筋だ! これを8セットってパンパンです。 これ後半の脚バタバタやるのは結構簡単にできるのでお勧めですよ やり過ぎると腰痛を引き起こすので無理なくやって下さいね!おろした踵が床に近くなればなるほど強度が強くなるので初めはなるべく上で小さく動かすのがお勧めです! ちなみにビデオは早送りしてます。 #パワープレート#
  • by toku_medicalfit 4週間 ago
    森林浴に行ってきました! 朝から行くと1日が長く使えて贅沢な気分です 科学的にもフィトンチッドという物質が森林からは出ていて、ストレスを抑えてくれるらしいです! 最後には滝まで出てきて、これでお客様に笑顔で接する事が出来る!!と思った次第です #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #むくみ#腰痛#運動不足#ストレッチ #ヨガ#
  • by toku_medicalfit 1か月 ago
    お客様にいただいたバラをフロントさんが 飾ってくださいました フロント周りが明るく見え、気分も華やぎます! 最近はジメジメした雨の日が続きますね そんななか会員さんは雨にも負けずTOKUに 足を運んでいただきバッチリトレーニング 本日午後一番のレッスンは脚トレメニューでした! きつい種目が多く、難易度高めのレッスンですが 皆さんポーズが綺麗に決まっておりました 継続して頑張っていきましょうね! #
  • by toku_medicalfit 1か月 ago
    九十九里浜ならどこでも綺麗に咲いていた 浜ヒルガオ 最近は、浜の工事や、砂浜の浸食によりあまり見かけなくなってきました。 子供の頃から通っていた浜だけに残念ですがまだまだ綺麗に咲いている場所もありますね。 今日は浜ランニングで足腰強化です。 膝腰に負担も無く自然のパワーに癒されました。 #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #む
  • by toku_medicalfit 2か月 ago
    動きのあるストレッチで可動域を広げよう! テレワークで肩、背中が固まった時には是非やってみてください。簡単な動きですが効果大です。 私は、このストレッチとパワプレートを使い四十肩を治しました。 #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #むくみ#腰痛#運動不足#ストレッチ #ヨガ#パーソナルトレーニング #インナーマッスル#タ
  • by toku_medicalfit 2か月 ago
    表紙がかっこ良かったので買ってみたのですが、すごく良かったです! コンディションをあげていく順番について触れられているのですが、優先順位を決めていく事は何事にも大事ですよね。 人間が繁栄してきたうえで、備わった機能を上手く活用していく術が学べました 直感を信じて買ってみて良かった‼︎ #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #むく
  • by toku_medicalfit 2か月 ago
    こんにちは。 今日は良いお天気。窓が多いTOKUはまぶしいくらいです。テンションあがって体が自然と動きます 肩甲骨を動かす、こんなポーズはいかが? Let's try❗ #ヨガ#パーソナルトレーニング #インナーマッスル#ダイエット #腰痛#ロコモ予防#身体が硬い ##スクワット#体幹#左右バランス #ロコモ予防#冷え #コロナ対策フィットネス #脚の筋肉#コロナ腰痛 #リフレッシュ
  • by toku_medicalfit 2か月 ago
    素敵なお茶をいただきました 桜の香りのする緑茶でホッと一息! 本物の桜は散ってしまいましたが 少しずつ季節が変わってきたのを感じられました #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #むくみ#腰痛#運動不足#ストレッチ #ヨガ#パーソナルトレーニング #インナーマッスル#ダイエット #腰痛#ロコモ予防#身体が硬い ##スク
  • by toku_medicalfit 2か月 ago
    フロントスタッフさんが毎月お花をもって来てくれます。 男性にはかなか出来ないので嬉しいですね 会員さんにも好評です。 有難う御座います。 #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #むくみ#腰痛#運動不足#ストレッチ #ヨガ#パーソナルトレーニング #インナーマッスル#ダイエット #腰痛#ロコモ予防#身体が硬い ##スクワ
  • by toku_medicalfit 3か月 ago
    今日から新年度 TOKUの周りもすっかり春本番です。 コロナ禍でのスタートとなりましたが 運動の素晴らしさを実感できるような 精神的にも肉体的にも健康でいられような そんな皆様が増えてくれるような施設を目指していきたいと思います。 #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #むくみ#腰痛#運動不足#ストレッチ #ヨガ#パーソナル
  • by toku_medicalfit 3か月 ago
    定番の写真ですが、綺麗に撮れたので載せます!笑 この季節になると、自分は成長出来ているのかな‥と考える事もありますよね。小さな積み重ねがやはりものをいいますね 朝活、プチ断食、ものを捨てるこの3つが最近習慣に加わりました! 皆さんのおすすめの習慣、ありましたら教えてください #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #むくみ#腰痛#
  • by toku_medicalfit 3か月 ago
    少しずつ暖かくなってきました TOKU内にも春がやってきています! フロントさんが毎日お世話をしてくれている シェフレラに新芽が!! 新しいことを発見できると 元気をもらえますね #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #むくみ#腰痛#運動不足#ストレッチ #ヨガ#パーソナルトレーニング #インナーマッスル#ダイエット #
  • by toku_medicalfit 3か月 ago
    トレーニングと柔軟性 トレーニングしている人は硬いとか トレーニングをすると筋肉が硬くなるとか 言っているトレーナーがいます… 私も何度もそう言うトレーナーに会った事がありますが大体そう言う方はトレーニングしてないんですよね… 実際は写真の通り! 私は柔軟性を保つ為にパワープレートを頻繁使用しています。 様々なポーズをじっくりと15分ぐらい 通常のストレッチでは刺激
  • by toku_medicalfit 4か月 ago
    腕の裏に痺れや冷えがある方はいないでしょうか。背中、腕と背中の境い目、腕の裏自分でほぐすものを紹介します 腕の裏の筋肉は背中の筋肉の間を通ってきてるものがあり、硬くなってくると挟まれて通り道が狭くなってしまいます。 また肩の動きにも大きく関与してくるところでもありますので、スムーズに動くようになる人もいるかもしれません。 無理に伸ばすと痛めたりしますので、最初は腕を上げるの
  • by toku_medicalfit 4か月 ago
    メディカルフィットネスTOKUの看板がついに設置されました。 うーん いい感じですね! 大通りに面しているので目立ってますね! パワープレートもしっかり目立ってますよ! #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #むくみ#腰痛#運動不足#ストレッチ #ヨガ#パーソナルトレーニング #インナーマッスル#ダイエット
  • by toku_medicalfit 4か月 ago
    お客さまから桜が咲き始めたよ〜との情報をいただいたのでお昼休みに見に行ってきました! 今日は天気も良く日の光が暖かくて ばっちり春を感じられますね ちょっと外を歩くだけでもとても良い気分転換になりました! #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #むくみ#腰痛#運動不足#ストレッチ #ヨガ#パーソナルトレーニング #インナー
  • by toku_medicalfit 4か月 ago
    こんにちは。 皆さん足の指は動きますか? 見てると簡単そうだけど、いざやってみると意外とムズカシイ… 是非挑戦してみてください! #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #むくみ#腰痛#運動不足#ストレッチ #ヨガ#パーソナルトレーニング #インナーマッスル#ダイエット #腰痛#ロコモ予防#身体が硬い ##スクワット#体
  • by toku_medicalfit 5か月 ago
    本日は、立春! 二十四節気の最初の節気で、旧暦では新しい年の始まりを意味していました。暦の上では春の始まりですが、冬の寒さは2月がピーク。春はまだまだといった感じですが、春が産声をあげたととらえ、コロナがおさまる事を願いながら、希望の春を迎えましょう。 コロナ禍で家にいる事が多くなりましたが、座ってばかりいるのは身体に良くないですよ、お尻周りは、コリやすい
  • by toku_medicalfit 5か月 ago
    最近ジャンピングスクワット等でお馴染みの、身体のバネを鍛えるトレーニングを多めにしています!伸張反射ですね。 瞬発力や身体の連動性を高めたいのが目的です。 高齢の方も無理のない範囲で取り入れることで、転びづらい身体作りが出来るとの見解もあります。 パワープレートと混ぜたトレーニングも考えていますので、楽しみにしていてください #パワープレート#健康#肩こ
  • by toku_medicalfit 5か月 ago
    寒い日が続きますね❄️ クリニックの前の看板が新しくなりました! TOKUは医療機関として感染対策万全で皆様のお越しをお待ちしております。是非見学だけでもお越しください。今話題のパワプレートを使った、トレーニング体験も受け付けております。 「無理に筋肉を付けるのでは無く、今持っているものを最大限に活かすフィットネス」 是非ご体験ください。 ご予約はお電話で TEL 04