運動と医学で、
自由なカラダ。

TOKUは医療法42条に基づく
失病予防運動の為の医療施設です

4つのポイント

TOKU 医療法人監修プログラム

POINT1

医療法人監修プログラム

医師監修のプログラムで、安全で効果的なトレーニングを提供いたします

TOKU 最先端トレーニングマシン

POINT2

最先端トレーニングマシン

最先端のトレーニングマシン パワープレート®で15分という短時間でも効果が望めます

TOKU 少人数制を採用

POINT3

少人数制を採用

少人数によりトレーナーに体の相談がしやすい環境を整えています

TOKU 各レッスンはポイント制

POINT4

各レッスンはポイント制

組み合わせてあなたにぴったりのトレーニングをカスタマイズできます

メディカルフィットネスTOKUがお送りする

「自宅で簡単!
ムービーエクササイズ」

脱メタボ!おうちでお腹周りを
簡単スッキリエクササイズ

お腹周りをスッキリさせるエクササイズ。お腹周りに効果のあるポージング動画。姿勢をキープするだけでも効果が望めるので、個々の筋力に応じながら調整できます。 

肩こりや足のむくみを解消!
仕事や家事のスキマ時間に
椅子に座ったままできるヨガ

椅子に座ったままできるチェアヨガは、体への負担が少ないのでどなたでも簡単に行えます。肩こりや足のむくみの解消、頭痛などの予防につながりますので、デスクワークや家事のスキマ時間にぜひ行ってみてください。 

アクセス

メディカルフィットネスTOKU

〒261-0004

千葉県千葉市美浜区高洲1-21-1 三基ビル5F

TEL :043-277-5050

営業時間:
平日 9:00〜13:30,14:30〜19:00 木曜定休
土日祝 9:00〜18:00

JR京葉線 稲毛海岸駅 北口より徒歩1分

TOKUの日常 Instagram

  • by toku_medicalfit 10時間 ago
    本日は連休明け初日でした! 皆様無事に乗り切れましたか? フロントさんが持ってきてくださった プリザーブドフラワーは秋バージョンです! 今日は十五夜なので可愛いお団子も飾ってくださいました☺️ 外は綺麗な月が出ています。帰ろうと外に出てみたら明るくてびっくりです!皆さんもお外覗いてみてくださいね #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指
  • by toku_medicalfit 2週間 ago
    今年の夏も終わりますね… 夏は好きなのでちょっと寂しい感じかします。 密を避ける為こちらの海岸には休みの度にお世話になりました。 来年こそ良い夏になりますように! #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #むくみ#腰痛#運動不足#ストレッチ #ヨガ#パーソナルトレーニング #インナーマッスル#ダイエット #腰痛#ロコモ予防
  • by toku_medicalfit 4週間 ago
    昨日はこの本を買いました。スタンフォードに弱いんですよね‥ 私がほとんどのお客様に提案している事が、冒頭から90ページにわたり書かれており、ちょっと誇らしい気持ちになりました✨笑 最大の投資先は自分ということで、これからもレベルアップを狙っていきます!! #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #むくみ#腰痛#運動不足#ストレッチ
  • by toku_medicalfit 1か月 ago
    しばらく雨続きでジメッとしていましたが やっぱり青空が広がると気持ちが良いです 今月もスタッフさんが素敵なリースを持ってきてくださいました!青空にも映えますね ひまわりの様に暑さに負けず今日も元気に頑張っていきましょう #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #むくみ#腰痛#運動不足#ストレッチ #ヨガ#パーソナルトレーニンク
  • by toku_medicalfit 2か月 ago
    凄い熱さだ! ヤバイぞ! 最近は、早朝トレーニングからの 海でダッシュ 海って結構涼しいんですよ しかも誰も居ない!サイコー そのまま波に巻かれてクールダウンもできて最高! 足首のリハビリが目的ですがかなり回復してきました。 トレーニングウェアは、オリンピックでよく見るこのマークa なんだかんだでやりだすと見ちゃいますね コロナ感染が猛威を振るっていますね 皆さん感染対策しっかりやて乗り切りましょ
  • by toku_medicalfit 2か月 ago
    HIITトレーニングにもパワープレートを活用できます! 新しい会員様も増えてきてるので、新しいメニューやレッスンを考案中です 本格的な夏になってきましたが、体調には気をつけながら、トレーニングはしっかりしていきたいですね‼︎ #パワープレート#健康 #HIIT #簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #むくみ#腰痛#運動不足#ストレッチ #ヨガ#パーソナルトレ
  • by toku_medicalfit 2か月 ago
    夏がやってきました☀️ 太陽がジリジリしていて朝TOKUに 来るだけで汗だくになります 水分補給に気をつけないと熱中症の恐れが!! TOKUでもお水を用意して積極的に飲んでいただいていますが、お客様のお話を聞いていると喉の渇きをあまり感じない方が多いように思います。 喉が渇いていなくてもこまめに水分補給をして熱中症対策を万全にしていきましょうね #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メテ
  • by toku_medicalfit 2か月 ago
    毎日 雨雨雨… そろそろパキッと夏らしくなってほしい! さて、パワープレートの効果を最大限に活かしたこのポーズ 見た感じ簡単そうで、なんだこれ…って感じなんですが、やると凄い! 掴んでいるのは、張力が30キロほどあるチューブ、踏み込み、バランス、脚筋力をこの1ポーズで改善! 高齢の方には、なるべく日常生活に直結するような動きを意識したトレーニングがかなり重要で効果的なんですよね! #パワープレ
  • by toku_medicalfit 3か月 ago
    右側の腸腰筋、大腿直筋、腰方形筋、広背筋及び横隔膜をストレッチしてます 筋連結を考えてまとめてやってみました! パワープレートを使うと深層の筋肉まで刺激がきて心地良いです このお客様にはこのトレーニングとこのストレッチが必要なのでは?と仮説を立てて検証し、成長をお客様に還元できれば幸いです! #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士
  • by toku_medicalfit 3か月 ago
    TOKUのレッスン風景をパシャリ 毎週通ってくださっているお2人なのですが ヒップリフトのポーズがしっかり決まってます 毎回きつめのレッスンを選んで来ていただいていて コンディションを整えているおかげか ゴルフのスコアもバッチリだとか 週に1度のレッスンでも継続をしていると 身体にたくさん変化が出てきます‍♀️ これからもコツコツ!お待ちしていますね! #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操
  • by toku_medicalfit 3か月 ago
    梅雨はどこへ 波のコンディションが悪くて不完全燃焼! そんな時は浜の傾斜を利用した腹筋だ! これを8セットってパンパンです。 これ後半の脚バタバタやるのは結構簡単にできるのでお勧めですよ やり過ぎると腰痛を引き起こすので無理なくやって下さいね!おろした踵が床に近くなればなるほど強度が強くなるので初めはなるべく上で小さく動かすのがお勧めです! ちなみにビデオは早送りしてます。 #パワープレート#
  • by toku_medicalfit 4か月 ago
    森林浴に行ってきました! 朝から行くと1日が長く使えて贅沢な気分です 科学的にもフィトンチッドという物質が森林からは出ていて、ストレスを抑えてくれるらしいです! 最後には滝まで出てきて、これでお客様に笑顔で接する事が出来る!!と思った次第です #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #むくみ#腰痛#運動不足#ストレッチ #ヨガ#
  • by toku_medicalfit 4か月 ago
    お客様にいただいたバラをフロントさんが 飾ってくださいました フロント周りが明るく見え、気分も華やぎます! 最近はジメジメした雨の日が続きますね そんななか会員さんは雨にも負けずTOKUに 足を運んでいただきバッチリトレーニング 本日午後一番のレッスンは脚トレメニューでした! きつい種目が多く、難易度高めのレッスンですが 皆さんポーズが綺麗に決まっておりました 継続して頑張っていきましょうね! #
  • by toku_medicalfit 4か月 ago
    九十九里浜ならどこでも綺麗に咲いていた 浜ヒルガオ 最近は、浜の工事や、砂浜の浸食によりあまり見かけなくなってきました。 子供の頃から通っていた浜だけに残念ですがまだまだ綺麗に咲いている場所もありますね。 今日は浜ランニングで足腰強化です。 膝腰に負担も無く自然のパワーに癒されました。 #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #む
  • by toku_medicalfit 5か月 ago
    動きのあるストレッチで可動域を広げよう! テレワークで肩、背中が固まった時には是非やってみてください。簡単な動きですが効果大です。 私は、このストレッチとパワプレートを使い四十肩を治しました。 #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #むくみ#腰痛#運動不足#ストレッチ #ヨガ#パーソナルトレーニング #インナーマッスル#タ
  • by toku_medicalfit 5か月 ago
    表紙がかっこ良かったので買ってみたのですが、すごく良かったです! コンディションをあげていく順番について触れられているのですが、優先順位を決めていく事は何事にも大事ですよね。 人間が繁栄してきたうえで、備わった機能を上手く活用していく術が学べました 直感を信じて買ってみて良かった‼︎ #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #むく
  • by toku_medicalfit 5か月 ago
    こんにちは。 今日は良いお天気。窓が多いTOKUはまぶしいくらいです。テンションあがって体が自然と動きます 肩甲骨を動かす、こんなポーズはいかが? Let's try❗ #ヨガ#パーソナルトレーニング #インナーマッスル#ダイエット #腰痛#ロコモ予防#身体が硬い ##スクワット#体幹#左右バランス #ロコモ予防#冷え #コロナ対策フィットネス #脚の筋肉#コロナ腰痛 #リフレッシュ
  • by toku_medicalfit 5か月 ago
    素敵なお茶をいただきました 桜の香りのする緑茶でホッと一息! 本物の桜は散ってしまいましたが 少しずつ季節が変わってきたのを感じられました #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #むくみ#腰痛#運動不足#ストレッチ #ヨガ#パーソナルトレーニング #インナーマッスル#ダイエット #腰痛#ロコモ予防#身体が硬い ##スク
  • by toku_medicalfit 5か月 ago
    フロントスタッフさんが毎月お花をもって来てくれます。 男性にはかなか出来ないので嬉しいですね 会員さんにも好評です。 有難う御座います。 #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #むくみ#腰痛#運動不足#ストレッチ #ヨガ#パーソナルトレーニング #インナーマッスル#ダイエット #腰痛#ロコモ予防#身体が硬い ##スクワ
  • by toku_medicalfit 6か月 ago
    今日から新年度 TOKUの周りもすっかり春本番です。 コロナ禍でのスタートとなりましたが 運動の素晴らしさを実感できるような 精神的にも肉体的にも健康でいられような そんな皆様が増えてくれるような施設を目指していきたいと思います。 #パワープレート#健康#肩こり#簡単体操 #メディカルフィットネス #トレーニング#健康運動指導士 #むくみ#腰痛#運動不足#ストレッチ #ヨガ#パーソナル