パーソナル

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トレーナーと1対1でやる特別なレッスンです。個別対応が可能ですので、最大の運動効果が期待できます。また、肩、腰、膝に不安のある方にも最適な運動が可能となりますので、カラダに不安がある方も安心です。
ボディシェイプやボディメイクが目的のしっかり運動したい方にもお勧めです。

膝に不安のある70代Mさん

1回50分のパーソナルトレーニング(6P)を月3回

目的・内容

ウォーキングのやり過ぎで膝を負傷してからは思うように歩けなくなり、脚の筋力の低下を感じる。このままでは、歩けなくなるのではと不安になり医師に運動を勧められて来館。
「このままでは、5年後10年後が不安なので今から始められる運動をやりたい。脚の浮腫みも気になる」

経過

膝に直接的に刺激が入らないような運動からスタート、腹筋、背筋を使いながら固くなっている筋肉を柔らかくして、関節の可動域を広げるストレッチを中心に、柔軟性の向上により、今まで使っていなかった部分を意識的に使ってもらうようなトレーニングとストレッチが融合したTOKUオリジナルトレーニングを実施。
動かせる部分はしっかり動かして、筋力低下を防いでいきまます。

結果

体幹のトレーニングにより、歩行中の膝への負担が軽減して歩く事が楽になってきて、最近ではトレーニングも出来るようになりました。

ボディメイク・ボディシェイプが目的の40代女性

1回40分のプログラム(2P)を週2回+
1回50分のパーソナルトレーニング(6P)を月1回

目的・内容

「インナーマッスルと体幹をしっかりトレーニングしたい、体形を維持したい」
運動制限が無いので、全身しっかりトレーニング出来る1回40分のクラスでしっかり体形維持

経過

月1回のパーソナルトレーニングで、TRXプログラムを取り入れたハードなトレーニングとストレッチでボディメイクを目指します。