TOKUオリジナルプログラム［A］

いつまでも元気でいたい

point1

パワープレート®︎やTRXを使用して、関節周辺の硬くなった筋肉の柔軟性を取り戻し、快適に動けるカラダにしていきます。

point2

パワープレート®︎を使い、膝・腰に負担をかけずに脚の筋力トレーニングを行います。
快適な日常生活を送るために必要な、カラダの使い方に特化したトレーニングに加え、バランス能力を向上させて転倒予防も目指します。

パワープレート®︎を使い片足でバランスをとり、踏ん張る力を鍛えます。

チューブを使いカラダの軸をキープしながら引き付ける力を鍛えます。肩甲骨が動くので猫背改善効果も期待できます。

パワープレート®︎の振動による筋反射を使ったスクワットで、膝や腰の負担を少なくしながら脚の筋力を鍛えます。

TRXを使って一番硬くなりやすいカラダの背面（腰、肩甲骨、肩周辺）のストレッチをして楽に動けるカラダにします。

自分では伸ばしにくい、固くなっている部分を丁重にストレッチします。

TRXとローカル筋を刺激するマット（メトリクスフォーム）を使いカラダをねじる、踏み込む、伸ばすといった連動する動きをして全身のトレーニングをします。