メディカルフィットネス TOKU

医療法人監修のエクササイズで新生活をより健康的に!
メディカルフィットネスTOKUがお送りする
「自宅で簡単!ムービーエクササイズ」

第2回「おうちヨガでストレスケア 心と体のバランスを整える太陽礼拝」

全身運動を行いながらストレスを解消するヨガ(太陽礼拝)。12種類のポーズをとりながら呼吸と自分の体に意識を向けることで、瞑想にも似た効果が得られ自律神経が整い、ストレスを低減できます。呼吸をゆったりと行いポーズの静止時間を長くすることで、下肢筋力や上肢筋力の向上にもつながります。
トレーナー 三嶋裕紀子

第1回「おうちで腰痛や肩こりを改善 美姿勢ピラティス」

姿勢を美しくして腰痛や肩こりを改善するピラティス ピラティスを用いた、背骨を柔らかくして姿勢を美しくするエクササイズです。美しい姿勢は、腰痛や肩こりの改善に繋がります。
チーフマネージャーPHIピラティスインストラクター 三宅尚子

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